Alles voor je weerstand
Alles voor je weerstand
De herfst en winter brengen veel moois met zich mee. Blaadjes in de mooiste kleuren, onstuimige stormen, sneeuw en kou. Fijn om dan lekker met een goed boek, kop thee en warm dekentje de avond in te gaan. Helaas kunnen we in deze maanden ook snotterige neus, hoestbuien en futloosheid ervaren. Belangrijk om juist in deze periode goed voor jezelf te zorgen.
Vitamine D
Vitamine D draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem. Zonlicht is de belangrijkste bron van Vitamine D. Onder invloed van zonlicht maak de huid zelf vitamine D aan. Daarnaast zit vitamine D ook in voeding, zoals vette vis, vlees en eieren. In de winter hebben we hier in Nederland helaas niet veel zon en kan het verstandig zijn om naast een gezond voedingspatroon, een vitamine D supplement te gebruiken. Bol.com heeft een groot assortiment aan vitamine D, van verschillende merken. Vitamine D is verkrijgbaar in verschillende substanties zoals capsules, tabletten en druppels.
Vitamine B12
Vitamine B12 is een vitamine die steeds meer in de belangstelling staat. Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof in je bloed te vervoeren. Daarnaast is vitamine B12 nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel en ondersteunt het immuunsysteem. Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten, zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren. Veganisten worden daarom ook aangeraden een vitamine B12-supplement te slikken of producten te gebruiken met toegevoegd vitamine B12.
Multivitaminen
Multivitaminen zijn supplementen met alle 13 vitamines, mineralen en spoorelementen. Aan sommige multi’s zijn nog kruiden, enzymen, aminozuren en/of andere voedingsstoffen toegevoegd. Let op, multivitaminen kunnen een aanvulling zijn op de dagelijkse voeding, maar dienen niet ter vervanging van je voeding. Multivitaminen zijn te koop in tablet-, capsule- of poedervorm en er zijn speciale formules voor mannen, (zwangere) vrouwen, senioren, baby’s, kinderen en vegetariërs.
Vitamine C
Vitamine C is een van de bekendste vitaminen en wordt ook ascorbinezuur genoemd. Vitamine C is een belangrijke antioxidant. Het helpt daarom je lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Vitamine C draagt onder andere bij aan een goede weerstand en energie. Vitamine C bevordert onder andere de opname van ijzeren helpt bij vermoeidheid en futloosheid. Daarnaast is vitamine C belangrijk voor een goede weerstand. Dit laatste is vooral de reden dat vitamine C een goede aanvulling kan zijn op de herst- en winter maanden. Vitamine C zit vooral in fruit, groente en aardappelen.
In de herfst en winter is het moeilijker om je weerstand op peil te houden. Een gezonde balans van extra vitaminen, mineralen en andere voedingssupplementen kunnen bijdragen aan een betere weerstand. Naast advies over vitaminen en mineralen, geeft Bol ook ander gezondheidsadvies, zoals stoppen met roken, griep of verkoudheid en zelfs bij moeite met wakker worden.
